Spotkanie z coachem – jak przebiega?

Coaching może dać narzędzia do wprowadzenia zmian w życiu czy biznesie. Wymaga to jednak zaangażowania w cały proces i poszczególne sesje. Choć spektakularne efekty pojawiają się dopiero z czasem, tak naprawdę jednak każde spotkanie z coachem jest kolejnym krokiem na drodze do nowego jutra.

Jak przebiegają takie spotkania? Z jakich elementów się składają? Co jeszcze warto o nich wiedzieć? Odpowiedzi znajdziesz poniżej.

Decyzja o skorzystaniu z coachingu – z czego najczęściej wynika?

Coaching to interaktywny proces rozwojowy, w którym coach jest partnerem do rozmowy, zadającym pytania, mające pobudzić klienta do samodzielnego poszukiwania odpowiedzi.

„Coach nie jest kimś, kto daje odpowiedzi, ale kimś, kto pomaga je znaleźć.”

— Marshall Goldsmith

Jest to zatem proces wspierania przedsiębiorcy na drodze do osiągania celów zawodowych czy kluczowych dla osoby prywatnej, która potrzebuje zmiany i nowego podejścia.

Dlaczego ludzie decydują się na coaching? Powodów bywa wiele. Do najczęściej wymienianych zaliczają się choćby:

• rozwój kariery, staranie się o awans w miejscu pracy,
• poprawa komunikacji,
• rozwój kompetencji przywódczych,
• poszukiwanie równowagi między życiem prywatnym a zawodowym (work-life balance).

Ważne, by proces prowadzony był w odpowiedni sposób, przynosząc z czasem realne rezultaty i dając szansę na to, by zyskać kolejne osiągnięte cele.

Przygotowanie klienta do spotkania coachingowego: coaching osobisty, biznes coaching

Skoro rolę decyzyjną w procesie coachingowym ma klient, powinien on podejść do niego świadomie, dobrowolnie, z otwartością, szczerością i akceptacją, bez nierealnych oczekiwań, tworzonych przez nawarstwiające się wokół coachingu mity, o których już nie raz pisałem.

Co więcej, sesje coachingowe, w odróżnieniu od doradztwa czy mentoringu, opierają się na relacji partnerstwa – dlatego obie strony muszą wnieść coś od siebie.

Warto zatem zadbać o przygotowanie do każdej sesji coachingowej, co ułatwia proces wprowadzenia realnych zmian w życiu i biznesie.

Pierwsza sesja coachingowa – jak w praktyce wygląda przygotowanie do niej?

Gdy już znalazłeś dobrego coacha i umówiłeś pierwsze spotkanie, warto się do niego przygotować. Naprawdę nie trzeba wiele, ale kilka prostych praktyk może pomóc Ci wynieść więcej z tego spotkania i sprawdzić, czy jest to rzeczywiście to, czego potrzebujesz.

O czym pamiętać? Przed pierwszą sesja coachingową:

• określ temat, na którym chcesz się skoncentrować: niech to będzie jeden problem, wyzwanie, cel lub marzenie do osiągnięcia. Nie da się od razu zdobyć wszystkiego, a skupienie na konkretach ułatwi wyznaczenie kolejnych celów,
• daj sobie czas przed sesją: choć wszyscy żyjemy w ciągłym pędzie, warto przed sesją znaleźć chwilę wytchnienia, by lepiej skupić myśli i oczyścić umysł z wcześniejszych zadań i bodźców,
• przemyśl swoje oczekiwania: zastanów się, co chciałbyś osiągnąć z pomocą coacha, w jakich obszarach potrzebujesz wsparcia, by było to możliwe,
• nie bój się pytać: pierwsza sesja (lub sesja próbna) to dobry moment, by dowiedzieć się nieco na temat coacha: jego metodologii działania, doświadczenia, specjalizacji – tak sprawdzisz, czy pasujecie do siebie i wspólnie możecie dotrzeć do założonych celów.

Zadania domowe i narzędzia coachingowe, czyli nie tylko przygotowania do pierwszego spotkania

Przygotowanie do każdego kolejnego spotkania nie zajmuje dużo czasu, choć wciąż warto dać sobie moment wytchnienia, ułożyć priorytety i zastanowić nad kolejnymi zadaniami.

Oprócz tego, do osiągnięcia sukcesu z pomocą coachingu, niezbędne jest realizowanie wyznaczonych zadań i ćwiczeń, które zbudowane są zgodnie z zasadą: wdrożenie, obserwacja, refleksja.

Ćwiczenia służą przeniesieniu do obszaru praktyki tego, co omawia się podczas sesji, bez nadmiernego obciążania klienta.

Mogą one obejmować:

• stosowanie technik relaksacyjnych,
• prowadzenie dziennika myśli i reakcji,
• wdrażanie omówionych na sesji nowych strategii i zachowań,
• czytanie wskazanych materiałów.

W przypadku każdego klienta zadania powinny być oczywiście dopasowane do jego potrzeb, by mógł jeszcze skuteczniej znaleźć rozwiązania i osiągnąć cele.

Typowa sesja coachingowa – przebieg

Sesja coachingowa, w połączeniu z wykonywaniem zleconych zadań domowych, pozwala uzyskać oczekiwane efekty w konkretnych sytuacjach. Coach, wyposażony w odpowiednie narzędzia, otwarty na klienta, poprzez aktywne słuchanie, pomaga mu jak najefektywniej przejść przez proces.

Standardowa sesja składa się z kilku kluczowych etapów. Na początku jest powitanie i krótkie sprawdzenie aktualnej sytuacji oraz ustalenie tematu do pracy na dany dzień. Podczas pierwszej sesji ustala się też kontrakt, czyli zasady współpracy.

Główny etap sesji składa się z kilku elementów, do których zaliczamy:

• eksplorację: ustalenie sytuacji i przemyśleń klienta z nią związanych,
• refleksję: dochodzenie do nowych odkryć, zauważanie innych punktów widzenia,
• określenie kroków na przyszłość: na bazie refleksji tworzy się małe cele do zrealizowania na przyszłość.

Skuteczność każdej sesji zależy od zaangażowania w proces, ale też od precyzyjnego określenia ról dla każdej ze stron.

Rola coacha i rola klienta podczas procesu coachingowego (biznesowego i życiowego)

Jak już wspomniałem, coaching nie opiera się na relacji „uczeń-mistrz”. W tym przypadku stawia się na partnerstwo, a zadaniem coacha jest towarzyszenie klientowi na drodze do rozwiązywania problemów.

Kluczową rolę odgrywa w tym konkretny podział ról – każdy ma bowiem do wykonania swoje zadania.

Co więcej, warto zauważyć, że coach jest odpowiedzialny etycznie za sesje i podjęte działania w ramach procesu. Profesjonalni specjaliści przestrzegają choćby kodeksów etycznych, ustalanych przez takie instytucje, jak International Coach Federation czy International Coaching Community.

Co wiemy o skuteczności procesu coachingu (life coaching, coaching biznesowy)?

Jak czytamy w danych publikowanych cyklicznie na stronie International Coaching Federation, branża nieustannie się rozwija i bije rekordy. Liczba praktykujących coachów na świecie wzrosła o 15% od 2023 roku, a wartość tego obszaru gospodarki to już 5,34 miliarda dolarów.

Raporty pokazują też mocne strony procesów coachingowych. Zalicza się do nich:

• wysoka satysfakcja klientów (aż 99% osób i firm deklaruje zadowolenie z procesu, a 96% – powtórzyłoby go w razie potrzeby),
• pewność siebie (80% klientów dostrzega wzrost samooceny),
• budowanie relacji i komunikacja (73% deklarują poprawę w obszarze umiejętności interpersonalnych).

Coaching wspiera rozwój indywidualnych czy zawodowy. Wspomaga efektywność procesów w przedsiębiorstwach czy komunikację międzyludzką. Pozwala osiągnąć wiele – a wszystko zaczyna się od sesji.

Błędy podczas sesji – czego się wystrzegać, by znaleźć odpowiedniego coacha i czerpać jak najwięcej z sesji coachingowej?

Co możesz sprawić, że nie uzyskasz od sesji coachingowych tego, czego oczekujesz? Często popełnia się szereg błędów, które ograniczają lub zamykają szansę na skuteczny rozwój w życiu zawodowym czy życiu osobistym z pomocą coachingu.

Jakie są najczęstsze przeszkody?

• brak jasno określonych celów,
• niewystarczające zaangażowanie w różnych obszarach działania (brak refleksji, nierealizowanie zadań między sesjami etc.),
• nieprecyzyjny podział i przestrzeganie ról,
• niejasne komunikowanie oczekiwań.

Zdarza się, że takie sesje nie spełniają oczekiwań, przynoszą rozczarowanie i frustrację zamiast realnej i pozytywnej zmiany przy wdrażaniu własnych rozwiązań.

Czym jest coaching – spotkanie z coachem od podszewki

Chcesz osiągnąć w swoim życiu coś więcej? Zdobywać szczyty, realizować cele? Pomocą może się okazać coaching, jeśli tylko skupisz się na tym, by wybrać odpowiedniego coacha i zaangażujesz się w pełni w proces.